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Você quer um saque pronto de mini-saia? Este treino irá levá-lo até lá em apenas 15 minutos por dia. O segredo é a mistura certa de exercícios direcionados, para esculpir sua bunda, coxas, isquiotibiais, quadris e panturrilhas.
Dê forma à sua bunda e pernas com estes exercícios projetados para a parte inferior do seu corpo. Você pode fazer isso em casa ou no ginásio e não precisa de nenhum equipamento, apenas do seu próprio peso corporal. Esculpir suas nádegas com estes exercícios comprovados projetados para atingir seus glúteos.
Esta rotina de quinze minutos é perfeita para moldar os principais músculos da parte inferior do corpo.
Queremos que você obtenha o melhor saque possível! É mais fácil do que você pensa, basta praticar este treino de coxas glúteos.
Se você está determinado em dar forma à sua bunda, pratique os glúteos e coxas com exercícios concentrados três vezes por semana em dias não consecutivos. Este treino é ideal para iniciantes. Para melhores resultados, faça alguns alongamentos ativos em dias de descanso. Siga as instruções detalhadas neste tutorial e você ficará surpreso com os resultados.
